这篇文章给大家聊聊关于每天吃苹果的最佳时间，以及晚上吃苹果好不好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、晚上吃苹果好不好
1、苹果是我们大众非常喜爱的水果，国外有“一日一苹果，医生远离我”，可见苹果不但甘甜可口，更是对于我们的身体健康有很大的帮助。
2、但晚上吃苹果好好不好，什么时间吃苹果并不能一概而论。主要应结合个人的体质和脾胃的具体状况而言，假设平时脾胃不好，一般不建议晚上吃苹果，假设吃了苹果就睡觉，容易导致消化不良，引起胃胀等现象，可以选择早起饭后服用苹果。
3、而假如晚上吃饭比较少，而且脾胃比较好，人比较年轻，可以吃苹果，没有什么不好，只要吃完苹果不要立即睡觉，适量活动，吃完后记得刷牙，完全是可以的。
4、早上吃苹果是很好的，但尽量不要空腹食用苹果，其主要原因是避免对胃部造成一定的刺激性。因为苹果的纤维较硬，若早上空腹吃很有可能会刺激胃肠，容易引起胃酸分泌过多，尤其是患有胃炎或胃溃疡的情况下，就会导致病情加重。
5、若没有患胃病的情况下，是可以在饭后适当食用苹果的，由此可以有效的吸收苹果中的营养成分，促进肠道蠕动，但也不要一次性吃的太多。苹果营养价值较高，并且含有多种微量元素，具有润肠通便的作用，每天适当的食用苹果可以有效缓解便秘。
6、晚上可以根据自己的情况吃苹果的，假如吃饭吃的太多了，就不要再吃东西了，避免影响消化机能，假设晚饭吃得比较早，也有点饥饿感，这种情况可以适当的吃苹果，假如是冬天就不要吃很多比较凉的苹果，避免影响消化功能。
7、适当的吃苹果对人的健康是有益处的，苹果有抗癌的作用，有助消化的效果，对脾胃肠道都是有益处的，里面含锌量也是比较高的，可以治疗缺锌症，晚上睡觉前，尽量不要多吃东西，吃东西多了会影响睡眠。甚至导致胃里不舒服，在这方面应当注意的。
二、半夜能吃苹果吗
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。
而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
胃不好的人千万不要空腹吃苹果。苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸起化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
对肠胃功能差的人来说，入睡前吃苹果，不利于消化。因为肠胃功能差的人睡眠时胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃内的残留时间，食物发酵，会产生泛酸，流口水等情况。这个时候吃苹果，不仅会影响消化，而且会增加胃肠及肝脏的负担，增加胃酸的分泌，长期这样，就会引起消化系统疾病。
1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
5、适应肥胖人食用，有益于减肥。
溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
三、晚上吃煮苹果好吗
1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2、煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。
记得在煮之前最好是削一下皮，苹果皮中残留着农药等。
最好是上午吃苹果。俗话说得好，早上吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果，意思就是说早上吃苹果更营养，身体能更好的吸收。
晚上吃苹果不好消化，晚上最好是吃点容易消化的食物，像香蕉、酸奶等。
四、睡前能吃苹果吗
你听说过“一天一个苹果，医生远离我”的说法，但是假如你在睡前吃一个苹果会怎样？
苹果是一种名为 Malusdomestica的开花树的可食用果实。它们含有一系列营养素，包括碳水化合物、纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。
这些标志性水果在饥饿时是一种很好的零食，它们是全球消费量最大的水果之一。这主要是由于它们的季节性供应，但它们也很美味且用途广泛。
苹果中的特定成分，包括褪黑激素、钾和碳水化合物，可能会影响睡眠质量。
下面告诉你睡前吃苹果的潜在好处和坏处。
以下是一份 3.5盎司（100g）生的未去皮苹果的营养成分：
摄入碳水化合物可能会影响睡眠质量。
一项研究表明，睡前食用高血糖指数(GI)富含碳水化合物的膳食可能会提高色氨酸水平，从而增加褪黑激素和血清素。这些激素有助于促进睡眠（8可信来源, 9)可信来源.
然而，其他研究发现高 GI膳食对睡眠影响的结果喜忧参半。一些研究表明，高 GI餐可能没有效果，而另一些则报告睡眠障碍。
食用高 GI食物会导致血糖水平迅速升高。包含单糖的低质量、高 GI碳水化合物，如含糖饮料和糖果，与较差的睡眠有关。
然而，睡眠质量较差的人可能会吃更多的这些高 GI碳水化合物，所以目前还不清楚是饮食影响睡眠还是睡眠影响饮食。
在一项研究中，3,129名 34-65岁的女工记录了她们的饮食和睡眠质量。那些摄入更多低质量碳水化合物、不吃早餐、不规律进餐、喝能量饮料、少吃鱼和蔬菜的人报告称睡眠质量较差。
然而，还需要更多地研究碳水化合物如何影响睡眠。
不过，苹果是纤维的重要来源。这使它们成为敌人 GI碳水化合物，这意味着它们引起的血糖水平升高很小。
一项研究表明，当绝经后女性从食用高 GI食物转向低 GI食物时，失眠的发生率会降低。
因此，苹果可以帮助您入睡——或者至少，它们不应该引起或加重睡眠问题。
睡个好觉的一个重要驱动因素是褪黑激素。当您的大脑开始变黑时，您的大脑会自然产生褪黑激素。它有助于放松您的身体，让您感到困倦，为一夜好眠做好准备。
褪黑激素也可以通过饮食来源和补充剂获得。
苹果中褪黑激素的首次报道是在2013年。
一项研究表明，苹果的褪黑激素含量差异很大，从每克果肉和果皮约 0.86纳克(ng)到每克 148.11纳克，具体取决于品种。
Granny Smith苹果的褪黑激素含量很低，为每克 8.37-17.18 ng，而金翠苹果的褪黑激素含量较高，平均每克约为 87.28-105.97 ng。
不过，从长远来看，褪黑激素补充剂的典型推荐剂量是 1-5毫克。吃一份 3盎司（100 g）的金翠苹果会提供大约 0.0106毫克的褪黑激素。
因此，苹果中的褪黑激素含量可能不足以让您感到困倦。
3盎司（100克）的苹果中含有 8%的推荐 DV维生素 C。
维生素C是一种抗氧化剂。抗氧化剂通过对抗体内自由基来支持您的健康，自由基会导致大量细胞损伤。
研究表明，炎症和氧化应激——当你的自由基浓度过高时可能会发生——可能会影响睡眠时间。
在一项收集 20岁及以上健康成年人睡眠数据的研究中，维生素 C水平理想的人表现出较低的炎症和氧化应激水平。他们也更有可能报告 7-8小时的充足睡眠。
因此，经常吃苹果可能会间接促进睡眠。
苹果含有少量的矿物质钾。研究表明，不规则的钾水平可能会导致白天嗜睡。
大多数分析钾对睡眠影响的研究已经过时，需要最新的研究。
1991年的一项过时的研究检查了补钾对 18-33岁低钾饮食的健康年轻男性睡眠质量的影响。
结果表明，每周每天摄入 96毫当量的钾可以提高睡眠效率。然而，假如你已经在摄入高钾饮食，补充剂可能不会为睡眠质量提供任何额外的好处。
总的来说，补钾对睡眠的影响尚不清楚。需要更新的研究来证实这些影响。
无论如何，苹果中的钾含量并不显着。3盎司（100克）的份量含有推荐 DV的 3%，而香蕉含有推荐 DV的 10%。
因此，苹果中的钾含量可能不足以帮助睡眠。
睡前进食可能与您的自然昼夜节律背道而驰。
研究表明，深夜进食可能会增加您患肥胖症和心脏代谢疾病（如糖尿病、高血压和高胆固醇）的风险。
一项研究比较了在白天（上午 10点）和晚上（晚上 11点）吃同样 200卡路里的零食对中等体重女性的影响。结果显示，夜间组燃烧脂肪的能力略有下降，总胆固醇略有增加。
然而，研究结果是相互矛盾的，因为一些研究表明晚上吃小餐没有区别。
睡前吃高质量、低 GI的食物（如苹果）可能对睡眠有益，但还需要更多的研究。
苹果含有少量的多种营养素，可能有助于睡个好觉。一些实用技巧包括：
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